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关于拉文的传奇有很多,2014年夏天在西雅图一项民间联赛上,拉文用各种“变态”的扣篮点燃赛场,其中包括自抛自接空中背后换手暴扣,助跑胯下换手风车暴扣,甚至致敬乔丹的罚球线(内一小步)滑翔暴扣,当时他的表现引起美国社交媒体的震惊,美国体育新闻官方推特甚至断言:当拉文职业生涯结束时,他或许会以史上最强扣将的身份被球迷铭记。

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仰卧在床上或是瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双手贴在耳朵上,双臂张开,这些动作类似于仰卧起坐,但是起身时,只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行,不能猛起猛落。一组10-12个,每次做5-6组,每组之间放松大约1分钟。

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接下来的几分钟一片混乱。我不记得自己做了什么。我不认为自己笨到在控制台上执行了删除用户库的操作。但是事实就是这么发生了,现在后台既没有了内容库,也没有了用户库。这真实下了我一大跳。

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